盘起腿,身摆正,不东张,不西望; 放轻松,看呼吸,一呼出,一吸进 自自然然地呼吸 盘起腿,身摆正,不东张,不西望; 放轻松,看呼吸,一呼一吸没烦躁 心情处处好清凉 不向东,不向西 看呼吸,数呼吸 一二三四五六七 八九十———— 不向东,不向西 看呼吸,数呼吸 一二三四五六七 八九十———— 盘起腿,身摆正,不东张,不西望; 放轻松,看呼吸,一呼一吸没烦躁 心情处处好清凉 不向东,不向西 看呼吸,数呼吸 一二三四五六七 八九十————
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